do wakacji

pomalutku to my do wakacji dążymy.. Spam leci szybciej

[...] bo za tydzień już wyjeżdżam na tydzień. ale 2gi tydzień ferii już powinien być początkiem regularnych treningów. 20 marca kończę 18 i wtedy planuję kupić jakieś suple i do wakacji (przez 3 miechy) lekko urosnąć. a jeszcze 14 lutego mam własną 18stkę (tzn wtedy mam obchodzone) pytanie do każdego kto czyta: co myslcie o zakupie abgymnica? bo mam [...]

Chciałbym teraz do wakacji tak jagby się przygotować a w czasie wakacji już mocno trenować czyli teraz czwiczyć ten push/pul a potem przejść na fbw?

[...] pomidory z mocarella+ oliva z oliwek Ok 1h przed snem serek wiejski Poprosze o korekte.Moze dobrze byloby kupic bialko i pic przed snem?Chcialabym zredukowac swoja wage do wakacji.Gdzie moge sie zglosic odnosnie treningu na silce?Moj trener jest do bani.Wielkie dzieki za wszelkie odpowiedzi! Nie kupuj póki co białka. Kupuje je się jako [...]

[...] (200g) (w treningowe tylko) Zwykly obiad (zupa lub ziemniaki, mieso, kapusta/surowka) 100g chleba razowego z twarogiem (ok 150g twarogu) Oczywiscie tłusz lniany do tego (polewa dania) Do tego warzywa/owoce i ok 50g dextrozy po treningu. Prosze o ocene tej "diety" Chodzi mu oczywiscie o mase (jeszcze z 10kg do wakacji chce zrobic :D)

[...] duże niech lepiej ni erobi potem wysłałem go na bierznie i na rowerek. jutro ma przyjsc sam sobie pojezdzic i pobiegac kolo 40 min a w piatek ja się zajme moim "królicziem" mam nadzieje że cos z niego będzie bo chłopak ma masy . ułoże mu diete na piątek . hoho może porobie mu fotki potem sam się zdziwi co z niego zrobie do wakacji ^^

[...] 18 lat będzie Wzrost: 175,6cm Waga: ok. 58kg Kark: 36cm Obręcz barkowa: (nie umiem sam za dobrze zmierzyć sobie) 106-109cm Klatka: (j/w) 96-97cm (na wydechu/na luzie) Biceps: 32cm Przedramie: (zgięte w łokciu i leciutko napięte) 27cm Udo: 49cm Łydka: 33,5cm Talia: (w największym wcięciu) 72cm Także jest tragedia, ale do wakacji będzie lepiej

[...] i sobie do sałatki dodasz. Ja w 1 też byłem w humanistycznej ale mi się nudziło więc przeniosłem się do bio chemu. Celuje w chemię, bio chemię albo fizykę medyczną nieważne, potem to i tak tylko rowy będzie można kopać ale co tam Jak się umie języki to zagranice warto jechać. No mi zostały 3 miesiące do wakacji, tak wolę o tym myśleć pzdr.

[...] prostu czestowac bede, bo samej tortu troche glupio nie sprobowac;/ jescze cięzko z walentynkami.ale sie jakoś wyroluję. jescze urodziny mojego mena, ale mu oswidczylam ze do wakacji kompletnie rezygnuje z %, wiec jak cos to bede kulturalnie obstawac przy soku =) nie chcę zwalić tej redukcji, wiec maksymalnie wsyztsko idzie w odstawkę. dam radę.

[...] babeczka, paczka ciasteczek owsianych, czereśnie, jogurt jogobella. Skromnie, to dopiero początek Podjem tak do niedzieli/poniedziałku a potem wróce do lekkiego reżimu do wakacji bo jadę 10 lipca. I tak poważnie się zastanawiam żeby teraz chwile odpocząć i potem już rozpocząć ostateczny szlif do juniorów na MP w klasyku. Co myślicie? Pozdr. [...]

wasBANNED forte na receptę ;d a co do Rzeźby/Masy ; d to zależy poprostu jak bd wyglądał w połowie Kwietnia ;-dd Hilde Dzięki, ale do wakacji jednak przetrzymie na Piersiach ; D a później sie zobaczy ;d MCKOKS Dzięki ;dd staram na sie na full ;] zobaczymy co zrobie do czerwca ; d Patryk42 Cała masa odżywek ;d mam całą półeczkę już ;dd Dzięki [...]

[...] powinien być kozak. Wbijanie omeczki w poniedziałki i czwartki da mi małe wahanie stężeń a moc lepsza niż pojedyńczy estr wg mnie Cele są, nie pisałem o 200kg na klatkę do wakacji następnych, ale jeśli Bóg da i nie będzie kontuzji to w końcu swój wieloletni cel spełnię ;] pisałem jedynie o celach masowych, obwodowych,wagowych. Będę co jakiś [...]

[...] dobrze znieczuliłem więc nie przeszkadzał mi w treningu :) Teraz jade przetrenować nogi a wieczorem zdam relacje z 2 dni, tylko najpierw muszę ogarnąć laptopa, który odmówił posłuszeństwa :) Noo do wakacji już odliczamy dni, został ostatni tydzeń a jeszcze mase rzeczy trzeba ogarnąć ehh Po treningu jade na urodziny do brata i "niby" ma być fit :P

noo kardio dlatego że mam 25% BF a chcę zrobić sobie redukcję, wiadomo że chce aby jak najwięcej fatu poleciało, nie wiem czy ile dałoby radę wycisnąć fatu do wakacji, ale chcę jak najwięcej spaść z niego

[...] ?? , i jeszcze jedno czy robic obwodowo czy pokolei wszystkie serie w cwiczeniu ?? , i jaie odstepy robic miedzy tymi seriami ?? lub obwodami ? i jeszcze jedna sprawa czy ten trening mozna robic do konca roku a potem 3 miechy na sile i do wakacji na rzezbe ?? no i jak potem cwiczyc :D ?? Zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-09-03 18:55:59

Ja też zaczne masować, ale bez nabierania tłuszczu i chce poprawić wynik w WL. Mi do wakacji stykło by te 75 kg w wadze.

maciek waga aktualna to 100 kg z groszami myślę zejść poniżej 90 kg do wakacji a do września to 85 kg :))

[...] ma efektow...:)nie chce zle oceniac ale pewnie uslyszales od kumpla ze nitrobolon rozp******a i sobie go kupiles zeby byc macho...a to nie na tym polega. wielu moich znajomych kupilo nitrobolon bo uwazaja ze do wakacji urosna :) inni kupuja to na pokaz np "co bierzesz? NITROBOLON <kozak>" heh a wyglada jak kogut wyscigowy pozdro:)

[...] jak szybko przy takiej diecie zrzucę ten zbędny tłuszcz. Zależy mi na tym, żeby na wakacje nie wyglądać tak okrągło jak teraz, dzisiaj waga pokazała mi 22% BF przy 79 kg. Do wakacji niedaleko a ja chciałbym głównie żeby pozbyć się tego tłuszczu z brzucha, uda mi się? Może być nawet kosztem mięśni jeśli trzeba, bo i tych mam sporo także się nie [...]

[...] etc ale bez przesady ... nie chce popadac w obsesje bo nie wyjde z niej i do konca zycia bede przezywala ze nie jem 6 malych posilkow teraz sie dostosuje bo chce do wakacji zrzucic pare kilo wiec bede lazila z pjemnikami i wyliczala kalorie ale jak juz zaaalozmy schudne to : nie bede mogla jesc mniej regularnie bo pewnie odrazu przytuje [...]